日期：2025-06-26 12:22:31
伏案工作了一整天，终于到了下班的点，一站起身却感觉颈腰背痛？这是你的脊椎又在帮你负重前行了。脊椎疼痛困扰着许多人，脊椎病年轻化的趋势也愈演愈烈，白领一族、青少年与老年人一样，都成为了高发人群。
11月17日，善心健康与龙脊康举行合作共建脊柱健康专科的签约仪式，致力于为颈肩腰腿痛患者提供全方位、专业化、优质化的医疗服务。活动上，龙脊康首席专家、原广州医科大学第一附属医院康复科主任沈彤教授带来了“关爱脊柱健康，守护人体第二生命线”的主题分享。
沈彤教授带来“关爱脊柱健康，守护人体第二生命线”主题分享。 南方+ 梅子仪 拍摄
“治疗脊椎疾病，找准病因很关键，头晕、头痛、眩晕都是颈椎病的常见表现，但很多人都没有意识到，很多时候脊椎疼痛是因为脊椎错位。”沈彤教授表示，脊椎错位引起的内脏相关疾病超过百种，如许多被诊断为神经官能症、头痛、眩晕、高血压、原因不明的胸闷、心悸、失眠、顽固性呃逆等都与颈椎综合征有关，冠心病、心律失常、糖尿病、胃、十二指肠溃疡等可能是由胸椎疾病引起的，而肠痉挛、肠麻痹、习惯性便秘、排尿障碍及痛经等的背后，则可能是腰椎、骨盆相关疾病在作祟。
对于有脊椎问题的患者来说，最关心的是如何缓解日常的疼痛或不适。沈彤教授表示，想要治疗脊椎病，最重要的其实是患者自身的保养，首先要避免不良的工作生活姿势，其次再进行一些针对性训练，锻炼肌肉力量和核心稳定性，给脊椎更好的支撑，最后才是医生的治疗。他提醒，脊椎疾病就像感冒一样，容易复发，就算治好了一次，如果不在日常生活中对自己的姿态多加注意，不保持锻炼，就还会再次产生疼痛。
沈彤教授在现场分享了一套简易脊柱保健操，分别是推颈抬头功、引身舒脊功、旋肩通络功、挺胸旋转功、悬吊蹬腿功这五个小妙招，能够帮助脊椎疼痛的人们快速缓解日常不适。
专家答疑
哪些不良生活习惯容易引发颈痛？
长期处于不良姿势如长时间伏案工作、低头看手机等；不良睡姿（趴着睡、扭着睡）；外伤、坐车打瞌睡；枕头高度不合适。
哪些不良生活习惯容易引发腰痛？
久坐或久站；跷二郎腿；弯腰搬抬重物；床垫太软或太硬。
骨质增生会引起颈腰痛吗？
骨质增生和骨刺是骨头正常衰老的现象，绝大多数情况下都不会引起颈腰痛。
骨质疏松会引起颈腰痛吗？需要补钙吗？
骨质疏松并不会引起颈腰痛，但是需要对骨质疏松后的摔倒提高警惕，老年人一旦摔倒导致骨折，后果不堪设想。对骨质疏松最科学的防治是适量运动，多晒太阳。骨质疏松的老年人可以适当通过吃钙片等方式补钙，中青年人则没有必要。
颈腰椎间盘突出必须要做手术吗？
许多中老年人随着年岁的增长，都会存在不同程度的颈腰椎间盘突出，只要平时不痛，就不是大问题。95％的颈腰椎间盘突出都是不需要做手术的，很多情况下，腰痛并不是由腰椎间盘突出引起的，而是由于关节错位或肌肉问题，因此不要轻易手术。
真的有“产后风”吗？
女性颈腰痛的比例的确比较高，女性肌肉力量比较弱，脊柱稳定性差，分娩后韧带松弛，更容易产生关节错位，大部分所谓“产后风”的症状都是脊椎错位导致的。
富贵包是夺命包吗？需要消除它吗？
富贵包是因为颈胸椎错位，导致交感神经受压迫，影响局部血液循环、淋巴循环，进而引起的局部脂肪堆积，它仅仅会影响美观，而不会引起疼痛或其它不适症状。通过矫正颈胸椎错位并搭配合适的锻炼，可以把富贵包缩小。
睡觉不用枕头更好？高度越低越好？
很多颈椎病都是睡出来的，因为人睡着的时候，颈部的肌肉呈放松状态，无法很好地保护颈椎，如果枕头高度不合适就很容易导致颈椎关节错位。此外，平躺和侧卧时需要的枕头高度不同，建议每个人根据自己的情况选择适合的枕头。
膝关节骨质增生、半月板退化就要做手术吗？
膝盖的寿命大约为50年，因此膝关节骨质增生、半月板退化是正常现象。大部分膝关节增生、半月板退化不需要做手术。为保护膝关节，不要过度爬楼梯、爬山，适量进行跑步、跳跃等运动，散步、快步走比较适合中老年人，如果有长短脚、扁平足要定制专门的鞋垫。
肩周炎一定要多做肩关节的运动吗？
急性期疼痛明显的时候不要运动，急性期过后要做肩关节功能锻炼，老年人需要预防骨质疏松和跌扑外伤。
【采写】南方＋见习记者 梅子仪 记者 严慧芳
【剪辑】南方+记者 周鑫宇
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