日期：2025-08-15 12:48:30
生完孩子后气血不足是常态，作为生了两个孩子的宝妈，现在最小的孩子都4岁了，身边人都觉得我比同龄人年轻还显得有气质，我总结了自己的一些经验，分享给需要的姐妹们。
先说饮食，基本上每周我都要吃一次猪肝，猪肝是比较常见的补血补铁的食材，搭配上菠菜做汤，好喝又营养，现在三伏天我还会隔三岔五的用黑豆搭配苹果煮水喝，脾胃虚弱有湿气的喝这个错不了。
做法：
苹果去核不需要去皮，把苹果切成大块，如果是小苹果的话切两个，切好后和黑豆放养生壶里加入1500毫升的水煮40分钟就可以，单煮黑豆水的话会腥，但是搭配了苹果会中和黑豆的腥味，喝起来非常的甘甜。
展开剩余57%早晨或者是晚餐的时候每周我还会给自己煮上3次这个红豆花生红枣汤，经常熬夜、气色不好、手脚冰凉的姐妹可以试试这个！这些食材都是对皮肤很友好，早上来一碗真的很满足，吃着软糯香甜。
食材：红豆、黑米、花生、桂圆、红枣、红糖
做法：
通常我都是晚上把红豆、黑米和花生泡一夜，第二天和其它食材放锅里加水煮一个小时，很方便的，如果是提前一晚放电饭煲浸泡，预约好煮粥时间，更方便，早上起来就能喝。
主食也是很重要的，现在很多人都不喜欢吃主食，认为主食是碳水化合物，要多吃肉蛋奶，蔬菜水果，这样才叫有营养，这完全是西方营养学的理论，国外人跟中国人的体质就不同，养脾胃一定要吃主食，主食才是气血的来源，每餐的主食我都是吃米饭、馒头或者五谷杂粮。
还有尽量要少吃外卖，避开重油重盐的菜，多吃些清淡的，不要经常喝冰水，多喝温开水。除了饮食外，运动也很重要，我每天都会锻炼，练练八段锦，或者跟着电视上的练练瑜伽，经常运动体质、气质也会越来越好，最后就是咱们的情绪要保持好，生气、焦躁、大喜大悲都是很耗气血的。
发布于：山东省盛达优配-配资的论坛-配资炒股中心-在线股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
